Alimentation intuitive
le programme
Le programme original pour faire la paix concrètement avec la nourriture, votre corps et vos émotions.
Passez de la théorie à la pratique.
Un programme flexible à utiliser seul, ou à apporter chez le professionnel de votre choix (formé ou non à l’alimentation intuitive).
233 pages d’exercices pour ceux qui ont compris intellectuellement mais qui n’arrivent pas pour autant à faire la paix avec la nourriture, concrètement, dans la vie de tous les jours.
Des coaching enregistrés à regarder en replay pour profiter de nos conseils concrets « comme si vous y étiez ».
Pour qui ?
Vous n’en pouvez plus d’être contrôlée par vos émotions, de votre cerveau qui s’éteint, ou encore de cette petite voix qui vous empêche de vous concentrer tant que vous n’avez pas mangé tout ce qui se trouve dans le placard à gâteaux…
✔️ vous mangez pour apaiser vos émotions
✔️ vous mangez trop aux repas sans réussir à vous arrêter
✔️ une force vous pousse à manger alors que vous n’avez ni faim ni envie de manger
Vous voulez retrouver le pouvoir de décider librement de votre alimentation. Vous voulez une relation légère avec la nourriture. Vous voulez être libre, tout simplement.
Vous ne pouvez pas manger intuitivement.
N’essayez pas de « manger intuitivement » : c’est impossible.
Les faux experts de l’alimentation intuitive vous disent d’écouter votre corps (faim et satiété) alors que justement si vous êtes là c’est que vous n’arrivez pas à manger intuitivement (pour le moment).
Et c’est bien normal parce que c’est seulement quand nous avons fini de faire la paix avec la nourriture, à la fin de la méthode, que nous sommes enfin capables de « manger intuitivement ».
L’alimentation intuitive n’est pas une façon de manger : c’est une méthode de développement personnel qui a pour objectif de normaliser votre relation avec la nourriture.
(Elyane) J’ai eu la « chance » d’avoir moi-même eu une alimentation obsessionnelle (compulsions alimentaires).
Moi aussi j’ai « mangé mes émotions » et moi aussi j’avais la sensation d’être « accro au sucre »
C’est pour ça qu’aujourd’hui je maitrise cette méthode sur le bout des doigts (en plus du fait que je sois la 1ère française 🇫🇷 certifiée officiellement en alimentation intuitive)
En résumé, l’alimentation intuitive n’est pas une façon de manger, c’est une méthode de développement personnel.
N’essayez pas de « manger intuitivement » aujourd’hui.
Rejoignez-nous plutôt dans cet accompagnement et faites la paix avec la nourriture totalement.
Vous avez le droit de ne pas aimer votre corps.
D’un côté on vous dit d’aimer votre corps tel qu’il est, et de l’autre on vous dit de le changer…
Pourquoi « aimer son corps » ne fonctionne pas ?
Parce que vous forcer à aimer votre corps reviendrait à renier vos émotions.
Vous n’aimez pas votre corps, c’est une émotion qui vous appartient et qui est réelle aujourd’hui. Si vous étouffez cette émotion en vous forçant à ne pas la ressentir, vous empirez les choses.
C’est comme se dire à soi-même : « ce que tu ressens n’est pas légitime ». Alors que… vous avez le droit de ne pas aimer votre corps.
Accepter cette émotion est plus utile que de la rejeter.
Pourquoi « changer son corps » ne fonctionne pas non plus ?
Vous avez surement déjà perdu du poids suite à un rééquilibrage alimentaire.
C’est vrai qu’on se sent mieux quand on perd du poids, on se sent plus légère, on s’habille plus facilement, le regard des autres change.
Mais en réalité, on résout juste le « problème extérieur ». Est-ce qu’on a réglé notre relation avec la nourriture ? Est-ce qu’on a réglé notre problème de confiance en soi ? Non.
Donc naturellement l’obsession alimentaire revient, et les kilos avec. Retour à la case départ.
Et s’il y avait une 3ème solution ?
Bonne nouvelle.
Vous n’avez pas besoin d’aimer votre corps pour faire la paix avec la nourriture. Vous avez juste besoin de respecter votre corps.
Un peu comme avec vos voisins. Vous n’avez pas besoin de les aimer pour avoir une relation cordiale avec eux. Le respect suffit pour que tout se passe bien 🙂
Vous allez prendre conscience que votre rapport au corps n’est peut-être pas si « normal » que ça aujourd’hui. (même si c’est ce que vous avez toujours connu).
Nous allons vous donner les outils concrets pour faire la paix avec votre corps et la nourriture.
Les émotions c’est comme un oignon.
La peur de ne pas plaire, la peur du rejet, la peur de l’abandon…
Vous manquez de confiance en vous et vous êtes souvent stressée. Vous mangez pour faire taire ce trop plein d’émotions, pour les anesthésier.
Imaginez que vous soyez un oignon (même si c’est un peu bizarre 😅).
- Nous allons retirer une première couche qui est : la relation avec la nourriture.
- Puis nous allons en retirer une seconde qui est : la relation avec votre corps.
- Enfin, nous allons avoir accès au coeur de l’oignon qui est : vos émotions
Comme pour un oignon, le seul moyen d’accéder au coeur du problème est de l’éplucher couche après couche. Petit à petit nous allons travailler sur vos émotions et votre confiance en vous.
Vous voyez ?
L’alimentation intuitive n’est pas une façon de manger.
C’est un voyage intérieur.
Inclus Dans le Programme
Durée du programme : 3 mois.
(accès au programme à vie)
Un (joli) cahier d'exercices pour passer de la théorie à la pratique
233 pages dessinées par une designer. Ce cahier a été conçu pour vous donner envie de l’ouvrir régulièrement et de mettre en pratique. Vous n’allez pas juste « comprendre intellectuellement ». Vous allez intégrer profondément et retrouver une alimentation intuitive plus rapidement. Vous pouvez même emmener ce cahier chez le professionnel de votre choix qui pourra vous aider, formé ou non à l’alimentation intuitive.
Des coaching enregistrés "comme si vous y étiez"
Pendant ces séances à regarder « en replay » vous pouvez voir les questions qu’on me pose en coaching ainsi que mes réponses. Vous verrez comment j’aide concrètement les participantes à faire la paix avec la nourriture, et comment appliquer ces conseils dans votre propre vie.
Des vidéo théoriques bien organisées
Difficile de s’y retrouver quand on a plein d’information à droite à gauche. Ici toutes les vidéos sont rangées et organisées par module pour trouver l’information simplement. Vous pouvez revenir sur les vidéo quand vous voulez pour approfondir un sujet. Je raconte aussi mon propre parcours, mes erreurs etc.
Une ENORME dose de bienveillance pour surmonter les coups de mou
La psychologue et chercheuse américaine « Christin Neff » a montré que la bienveillance envers soi-même se développe par effet « miroir » quand on se trouve dans un environnement bienveillant. Dans ce programme vous trouverez la même bienveillance que sur ma chaine Youtube (Elyane C.) 🙂
Faites la Paix Avec la Nourriture Totalement.
Oui mais moi…
(questions fréquentes)
J'ai peur de grossir
Si vous avez peur de grossir, je ne voudrais pas vous alarmer mais les compulsions alimentaires font grossir sur le long terme. On peut les contrôler sur le court terme, mais petit à petit, on arrive de moins en moins à compenser et on grossit lentement mais surement.
On a tendance à mettre cette prise de poids sur le dos d’un événement (grossesse, déménagement, changement de travail, etc.) mais ces événements font partie de la vie. Tout le monde vit ces événements, et tout le monde ne grossit pas pour autant. Ce qui fait grossir sur le long terme, ce sont les compulsions alimentaires.
Je veux perdre du poids
Ce programme n’est pas contre la perte de poids. La seule chose qui nous intéresse est de vous aider à faire disparaitre à tout jamais votre obsession pour la nourriture. Si pendant votre parcours vous vous rendez compte que votre envie de perdre du poids vous empêche de faire la paix avec la nourriture, nous vous conseillerons de mettre cette envie « sur pause temporairement » (le temps de faire totalement la paix avec la nourriture).
Vous voyez la nuance ?
Nous ne sommes pas contre la perte de poids, nous avons simplement conscience que parfois vous avez besoin de mettre cette envie de côté temporairement pour réussir à faire la paix avec la nourriture.
j'ai besoin d'une aide personnalisée
Ce programme et le workbook ont été conçu pour vous donner toutes les clés de l’alimentation intuitive. Vous pouvez le faire seule, ou décider de vous faire accompagner par le professionnel de votre choix (diététicien, psy etc.).
Comme les professionnels formés à l’alimentation intuitive sont rares, le programme peut vous servir de support dans votre accompagnement. Certaines participantes du programme ont emmené le workbook chez leur psy et lui ont demandé de l’aide directement.
Grâce au programme vous aurez déjà beaucoup progressé seule, vous économisez donc du temps et des consultations.
J'ai un trouble alimentaire
L’alimentation intuitive est d’une grande aide dans le traitement des troubles alimentaires mais ce programme ne remplace en aucun cas une prise en charge personnalisée de votre trouble.
Dans le cadre d’un trouble alimentaire, nous vous déconseillons de suivre ce programme seule. Vous devez avoir une autorisation de votre médecin ou psychologue pour commencer le programme et si vous ressentez une souffrance pendant celui-ci, vous devez l’en informer. En vous engageant dans ce programme vous acceptez ces conditions.
J'ai une maladie qui m'impose des règles alimentaires
Dans le cas d’une maladie liée à votre alimentation (SOPK, intestin irritable, cholesterol élevé etc.), nous vous encourageons à en parler avec votre médecin avant de suivre le programme. Lui seul pourra vous conseiller sur un éventuel risque pour votre santé, et éventuellement vous donner des conseils pour concilier le programme avec votre maladie.