Programme
d’alimentation intuitive

mangez pour vous nourrir,
Pas pour vous remplir.

Est-ce que…

N

Vous mangez parfois pour vous remplir, et pas pour vous nourrir

N

Vous avez des angoisses (sentiment de vide, ennui, solitude) qui vous poussent à manger de manière incontrôlable

N

Vous n’avez pas une grande estime de vous et votre peur du rejet s’exprime par des compulsions alimentaires

N

Vous mangez pour apaiser vos émotions désagréables. Vous ne voulez plus fuir vos émotions, vous voulez prendre votre vie en main

N

Vous mangez trop pendant les repas, sans réussir à vous arrêter

N

Vous ne pensez pas avoir un trouble alimentaire, mais vous sentez quand même que votre relation avec la nourriture est conflictuelle

On Vous Comprend

Des personnes comme vous, j’en accompagne tous les jours. Je les aide à ne plus être incontrôlables face à la nourriture.

Je les aide à se débarrasser de cette petite voix dans leur tête qui les fait manger trop, sans faim et sans réelle envie.

Si vous aussi vous connaissez cette petite voix, alors vous êtes au bon endroit. Vous aussi, vous pouvez apprendre à faire la paix avec la nourriture.

L’Alimentation Intuitive n’est PAS ce que Vous Croyez

L’alimentation intuitive n’est pas une manière de manger “en écoutant notre
corps et nos envies”. C’est un travail sur vous qui vous aide à comprendre et à travailler sur la raison profonde de vos compulsions alimentaires.

La Raison Profonde de vos Compulsions

Un Programme de Développement Personnel

Toutes les femmes que j’accompagne me disent la même chose : « mais comment l’alimentation intuitive va m’aider à trouver la raison profonde de mes compulsions alimentaires ? »

Je vais vous expliquer.
Vous êtes bien concentrée ?

Vous sentez que vos compulsions alimentaires ne sont pas forcément liées à la nourriture ? Qu’il y a quelque chose de plus profondVous ressentez un vide, un ennui, une solitude. Un manque d’estime vous, une peur du rejet, de ne pas être aimé.

Vous avez surement passé du temps à vous demander : d’où vient cette angoisse ? Surtout si vous n’avez pas vécu d’évènement particulièrement traumatisant dans votre vie.

La Peur Chronique de Grossir

La plupart du temps, notre manque d’estime de nous se transforme en peur chronique de grossir (ou de ne pas maigrir). Parce que nous vivons dans une société qui nous apprend que : pour être aimé, il faut être belle et mince.

Cette peur de grossir entraine une peur de manger librement. Même quand nous n’avons pas l’impression de nous priver, nous sommes inconsciemment dans le contrôle de notre apparence et de notre alimentation. Cette peur de manger librement est une forme de restriction, qui entraine des compulsions alimentaires.

L’alimentation intuitive est un travail sur soi.
C’est du développement personnel.

Je vais vous aider à sortir de la restriction et du contrôle, mais pas seulement. Ensemble, nous allons travailler sur votre rapport au corps. Sur la place que prend votre apparence dans votre estime de vous, dans votre vie, dans votre bonheur.

Progressivement, vos émotions négatives vont diminuer.
Et vos compulsions alimentaires avec.

Ceci n’est pas un Programme en Ligne

Vous n’êtes Plus Seule

Quand vous rejoignez le programme, vous n’êtes plus seule.

Je ne vais pas vous laisser toute seule avec votre mal-être et des vidéo. Vous avez besoin d’un accompagnement humain et je suis là pour vous, tous les jours de la semaine.

Les vidéo du programme vous aident à comprendre la théorie et avancer sur votre relation avec la nourriture, à votre rythme. Mais ça n’est pas tout. Notre équipe est là pour vous aider personnellement à comprendre vos comportements. Je suis là pour vous conseiller et savoir quoi faire concrètement dans les situations de votre vie, pour faire la paix avec la nourriture petit à petit.

Comment ça marche ?

Vous pouvez me poser toutes vos questions à n’importe quel moment sur le groupe Facebook privé dédié au programme. Je vous réponds personnellementSi votre question est plus personnelle, vous pouvez aussi me la poser par email. Et si vous ressentez vraiment le besoin de parler, j’organise exceptionnellement des appels téléphoniques.

Ceci n’est pas un programme en ligne.
A partir de maintenant, vous n’êtes plus seule.

Ce que Nous Allons Faire Ensemble

Les 10 étapes de l’alimentation intuitive  

Rejeter la Mentalité des Régimes

La première étape de l’alimentation intuitive est de rejeter la mentalité des régimes. Nous allons voir que la mentalité des régimes est parfois si bien ancrée qu’on ne la remarque même plus.

Honorer sa Faim

La faim est un signal que notre corps nous envoie, et qu’on a parfois du mal à reconnaitre quand on l’a ignoré depuis trop longtemps. Reconnaitre la faim et y répondre est une étape importante de l’alimentation intuitive.

Respecter son Corps

Le body positive peut faire peur. On se dit qu’on ne sera jamais capable d’aimer notre corps. Et c’est bien normal de penser ça. On ne voit pas comment on pourrait passer de la détestation, à l’amour. Dans un premier temps, vous allez apprendre à porter un regard neutre sur votre corps. A respecter votre corps.

Permission Inconditionnelle de Manger

Ici, on va se débarrasser de toutes les règles autour de la nourriture. Cette étape peut faire peur, on a l’impression de perdre le contrôle. C’est une étape importante pour retrouver confiance en votre corps. Cela ne veut pas non plus dire « manger sans limite ».

Neutraliser notre Voix Intérieure

Vous allez apprendre à vous détacher de cette petite voix dans votre tête qui commente tout ce que vous mangez. Elle vous fait culpabiliser et vous empêche de prendre du plaisir : « tu ne devrais pas manger ça, c’est mal ».

Découvrir la Satisfaction

Vous allez découvrir la satisfaction. Un mélange de plaisir, d’énergie et de sensation. Il n’y a que vous qui pouvez ressentir votre propre satisfaction, et manger en la recherchant vous permet de respecter les signaux de votre corps.

Ressentir la Satiété

La plupart du temps, ce principe arrive bien trop tôt dans le processus. « Se forcer » à respecter notre satiété est vécu comme une privation. Ici, on va s’intéresser à la satiété avec curiosité, sans se forcer, une fois que vous serez déjà avancé dans le processus.

Comprendre la Nourriture Émotionnelle

Manger par émotion est un comportement naturel, il devient problématique quand on utilise la nourriture pour fuir nos émotions. Même si ça nous apaise sur le court terme, ça ne nous permet pas de faire face aux situations de notre vie, et on finit par culpabiliser.

Bouger son Corps

Le fitness est à la mode. On ne veut plus être mince, mais tonique (fit). Vous allez apprendre à détacher sport et apparence. Et plutôt utiliser le sport comme un moyen de vous reconnecter avec votre corps. Ici, on va plutôt parler de "bouger son corps", parce que parfois le mot "sport" peut faire peur.

La Nutrition Bienveillante

La nutrition a aussi sa place dans l’alimentation intuitive. Pas de règles à suivre, juste des informations pour une alimentation bonne pour la santé physique ET mentale, où tous les aliments ont leur place.

Inclus Dans le Programme

Durée du programme : 4 mois.

Accès aux Vidéo du Programme (à vie)

Un programme vidéo à regarder divisés en 11 modules. La durée du programme est de 4 mois, et vous aurez accès aux vidéo à vie. La durée est donnée à titre indicative, je vous encourage à avancer à votre rythme, sans vous mettre la pression.

Des Réponses Personnelles à Toutes vos Questions

Vous croyez que je vais vous laisser seule avec des vidéo ? Vous avez besoin d’un soutien humain, et je suis là pour ça. Je réponds à toutes vos questions personnellement : par email ou sur le groupe Facebook (comme vous préférez). Vous n’êtes pas seule.

Un (joli) Cahier d'Exercices

Le cahier d’exercices est là pour pour vous aider à avancer concrètement dans l’alimentation intuitive. Il contient 86 exercices d’application, d’observation et de réflexion pour vous guider.

Un Groupe Facebook (privé)

Un groupe Facebook pour vous entraider avec d’autres femmes qui ont vécu la même chose que vous et qui sont plus avancées dans le processus. Vous n’êtes pas seule.

Bonus 1 : Des Outils Bienveillants

J’ai ajouté des vidéo et outils pour vous aider avec le lâcher prise, la bienveillance, la compassion envers vous-même et la pleine conscience. Les études montrent que ces compétences vous aident à aller vers une relation apaisée avec la nourriture.

Bonus 2 : Des Sessions Question-Réponse en Live

Régulièrement, vous pouvez participer à des sessions question-réponse en direct. Dans ces sessions, je fais intervenir Zoé et Ariane : respectivement diététicienne et psychologue spécialisées dans les comportements alimentaires.

Questions Fréquentes

Les Réponses à vos Questions

combien de temps dure le programme ?

Le programme dure 5 mois et les modules se débloquent au fur à mesure pendant cette période. Nous vous encourageons à prendre votre temps, c’est un programme personnel que vous pouvez suivre à votre rythme, même au delà des 5 mois car le programme est disponible à vie. Nous vous encourageons à prendre votre temps, voyez ça comme un marathon, plutôt qu’un 100 mètres. En allant trop vite, vous pouvez passer à côté de certains concepts importants. Nous vous conseillons même de revenir sur certains modules plusieurs fois, parce qu’en avançant dans votre processus, vous aurez une nouvelle compréhension des premiers modules.

Quels sont les bénéfices de l'alimentation intuitive ?

Les études sur l’alimentation intuitive ont montré que cette approche nous aide à : avoir une meilleur image de notre corps, réduire l’anxiété autour de la nourriture, améliorer la flexibilité mentale.

Les mangeurs intuitifs sont en meilleure santé physique et mentale sur le long terme. Ils mangent en fonction de leur corps, et moins par émotion, de manière compulsive ou sans faim. Leur poids est stable et leur IMC plus faible. Les recherches associent aussi les mangeurs intuitifs avec un risque inférieur de développer des maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2.

Les personnes que nous suivons disent : être plus libre, avoir plus d’espace mental et de temps pour faire des choses qu’ils aiment, avoir une relation apaisée avec la nourriture, leur corps, et le sport.

Est-ce que je vais perdre du poids grâce à ce programme ?

D’abord, nous voulons vous dire que nous comprenons votre inquiétude concernant votre poids, elle est normale.

L’alimentation intuitive n’est pas un programme de perte de poids. Vos tentatives de perte de poids sont à l’origine de votre problème avec la nourriture, elles ne peuvent pas être la solution.

Cependant, cela ne veut pas dire que vous n’allez pas perdre de poids. En réalité, personne ne peut le savoir à l’avance. L’alimentation intuitive vous emmènera à votre “poids de forme”. Un poids qui est bon pour votre santé physique.

Notre expérience nous montre que quand notre objectif de perte de poids est trop présent, il nous empêche de faire la paix avec la nourriture. Voila pourquoi nous voulons vous aider à mettre cet objectif au second plan car nous voulons d’abord vous aider à améliorer vos comportements alimentaires.

Ensuite, les études montrent que les mangeurs intuitifs ont globalement un IMC plus faible et nous faisons confiance à la science (même si le poids pour chaque individu n’est pas prévisible car il dépend de plusieurs facteurs, dont certains que vous ne contrôlez pas).

Quel est le prix de ce programme ?

Le prix du programme est de 685€ si vous payez en 1x (vous profitez d’une réduction de 9%) ou alors 6x 125€. Vous aurez accès à vie au programme complet et à toutes les ressources. Cela inclus aussi les prochaines mises à jour du programme.

Je trouve que le prix est cher

Vous avez raison, le prix de ce programme est élevé. Mais est-ce que le problème est le prix ?

Imaginez, votre relation avec la nourriture est transformée définitivement. Vous êtes zen avec la nourriture, vous mangez naturellement, sans aucune prise de tête, ni compulsion.

Si vous étiez sur à 100% de ce résultat, combien seriez-vous prêt à payer ? 10.000 € ? 5.000 € ?

Est-ce que le prix de ce programme vous paraitrait toujours cher ?

Bien sur, il ne s’agit pas de vous vendre une “solution miracle”. Vous aurez peut-être encore à travailler sur vous après les 4 mois de programme. Dans tous les cas vous aurez la confiance et tous les outils nécessaires pour continuer ce travail si besoin. Et nous serons toujours là pour répondre à toutes vos questions et vous aider à avancer.

J'ai un trouble alimentaires, est-ce que je peux suivre le programme ?

Ce programme relève du domaine du développement personnel, et non de la médecine. Il n’est pas approprié pour les personnes qui souffrent d’un trouble alimentaire.

Vous devez avoir une autorisation de votre médecin ou psychologue pour commencer le programme et si vous ressentez une souffrance pendant le programme, vous devez l’en informer.

En vous engageant dans ce programme vous acceptez ces conditions.

Les troubles alimentaires ne sont pas des maladies à prendre à la légère et vous ne devez pas avoir honte de solliciter un psychologue pour travailler avec vous, nous vous encourageons à le faire. D’ailleurs les études montrent que l’alimentation intuitive est encore plus efficace quand on travaille sur notre psychologie en parallèle (flexibilité mentale, acceptation etc.).

J'ai une maladie qui m'impose des règles alimentaires, que faire ?

Dans le cas d’une maladie liée à votre alimentation (SOPK, intestin irritable, cholesterol élevé etc.), nous vous encourageons à en parler avec votre médecin avant de suivre le programme. Lui seul pourra vous conseiller sur un éventuel risque pour votre santé, et éventuellement vous donner des conseils pour concilier le programme avec votre maladie.